Đau vai gáy là
triệu chứng thường thấy nhất, bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Đặc biệt,
dân văn phòng, người có tính chất công việc phải hoạt động cổ, ngồi
nhiều, người trung niên, cao tuổi là nhóm đối tượng thường xuyên gặp
phải nhất.
Một nghiên cứu gần đây của Đan Mạch cho
thấy rằng có đến 50% các nhân viên văn phòng bị đau cổ và vai mỗi năm.
Đây là kết quả của việc ngồi quá lâu một chỗ hoặc tư thế làm việc không
đúng.
Khi các cơn đau vai gáy xuất hiện, nhiều
người thường bỏ qua vì các triệu chứng sẽ biến mất trong 1 ngày, tuy
nhiên, dân văn phòng, người hoạt động cổ nhiều, các cơn đau sẽ kéo dài
dai dẳng gây cản trở công việc rất lớn.
Đau vai gáy hành hạ bạn mỗi ngày.
Nếu bạn thực hiện bài tập này 2 phút mỗi ngày, 5 lần trong 1 tuần, các cơn đau cổ, vai sẽ biến mất hoàn toàn.
Để thực hiện được bài tập này, bạn cần
chuẩn bị một sợi dây kéo thể lực hay bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dây
nào cũng được nhưng phải có độ co giãn , bạn có thể tìm mua chúng tại
các cửa hàng thể thao.
Bài tập
Tư thế chuẩn bị, người đứng thẳng, thả
lỏng hai vai. Sau đó, bước chân phải lên trên, người hơi khụy. Đặt sợi
dây dưới chân phải. hai tay nắm chặt hai đầu dây.
Tiếp theo, nâng tay của bạn lên trên sang hai bên cao hơn vai sao cho tạo thành góc 30 độ.
Bài tập đau vai gáy chỉ mất 2 phút mỗi ngày.
Nhớ hãy giữ lưng và bả vai thẳng, lặp lại
động tác này trong vòng 2 phút mỗi ngày. Thực hiện 5 ngày trong 1 tuần,
các triệu chứng đau vai và cổ sẽ không còn hành hạ bạn mỗi ngày.
Bài tập này cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện, chỉ mất 2 phút mỗi ngày giúp bạn “tống cổ” các cơn đau vai và cổ rất hiệu quả.
Vì sức khỏe, bất kỳ ai đang gặp phải triệu chứng này, hãy thực hiện ngay hôm nay.
Vạn Phúc (Theo Healthy Holistic Living )
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét